Что такое L-карнитин?
L-карнитин порошок, также известный как L-карнитин и витамин BT, является поливитаминным питательным веществом. это витаминное питательное вещество, которое в основном содержится в красном мясе, и представляет собой разновидность аминокислоты, которая способствует преобразованию жира в энергию.
Это ключевое вещество в процессе жирового обмена, которое способствует окислительному распаду жирных кислот в митохондрии, поэтому можно сказать, что карнитин является переносчиком жирных кислот-переносчиков.
Более глубокий анализ показывает, что L-карнитин является важным коферментом в процессе метаболизма жиров. Если жир не поступает в митохондрии, вы не сможете его (жир) сжигать, сколько бы вы ни занимались спортом или сидели на диете.
Источники L-карнитина
1. В основном он содержится в красном мясе: говядине, баранине, свинине и связанных с ними субпродуктах.
2. Он также может синтезироваться в организме эндогенно: аминокислоты, витамины, ниацин и другие эндогенные питательные вещества также могут синтезироваться.L-карнитин порошок.
Из двух вышеупомянутых источников его можно получить полностью с помощью диеты и эндогенного синтеза.
Однако это не так, и ежедневный рацион большинства людей во время похудения (особенно женщин) сознательно и активно контролируется потреблением мяса.
Лизин, питательная аминокислота, необходимая для синтеза эндогенного L-карнитина, не может синтезироваться организмом самостоятельно, его необходимо получать с пищей, а мясо имеет тенденцию инактивировать некоторые аминокислоты при приготовлении при высоких температурах. какой лизин с большей вероятностью будет инактивирован.
Если ваш рацион не сбалансирован, экзогенных белковых добавок недостаточно, на самом деле легко вызвать нехватку L-карнитина, этого переносчика жира, если его недостаточно, это также повлияет на эффективность потери жира.
Добавлен L-карнитин, но с плохими результатами.
L-карнитин порошокможет повысить эффективность жирового обмена, но способ включения L-карнитина и его важность, а также физические упражнения – это правильный способ его включения, чтобы сделать его эффективным.
Единственный способ заставить L-карнитин ускорить транспортировку жира — это двигаться. Если вы просто принимаете его без каких-либо упражнений, он не имеет абсолютно никакого значения для сжигания жира.
С точки зрения упражнений их можно разделить на две категории: аэробные и анаэробные, и поскольку метаболические системы этих двух типов упражнений различны, эффект от выполнения любого из них в отдельности не будет максимальным. Причины следующие:
Аэробный режим: энергетическое обеспечение организма в предтренировочный период в основном обеспечивается гликогеном, небольшим количеством жира и белка, который оказывает жиросжигающее действие, но не столь эффективен. Лишь когда уровень сахара в крови снизится до определенной степени, это будет способствовать выделению адреналина, а адреналин является активатором гормоночувствительной липазы (гормона, способствующего расщеплению жиров), только в этом состоянии происходит энергетическое обеспечение организма. будет переключен с энергоснабжения на основе гликогена на энергоснабжение на основе жиров.
Эта точка переключения в некоторой степени связана с продолжительностью упражнений, но более тесно связана с уровнем концентрации глюкозы в крови. Крайне важно создать относительно низкую и стабильную концентрацию глюкозы в крови, и особенно важно создать определенное количество голодания (например, между приемами пищи) или использовать анаэробные режимы тренировок (силовые тренировки) для потребления определенного количества гликогена в организме. тело.
Большинство женщин и новичков в фитнесе не очень хороши в анаэробных тренировках (силовых тренировках), поэтому выбор тренировок между приемами пищи может быть более эффективным с точки зрения потребления гликогена, выбор времени между приемами пищи не может быть измерен по фиксированной формуле, «только организм чувствует себя легким и начинает чувствовать голод. В этот момент режим энергии на основе жиров включится быстрее. Например: тренировка HIIT средней и высокой интенсивности, продолжительность от 15 до 20 минут, а затем аэробная тренировка от 30 до 40 минут, чем просто 40-50 минут аэробной тренировки более эффективны.
Способ дозирования
Продукты обычно доступны в жидкой форме и в виде капсул/таблеток, здесь больше рекомендуется жидкая форма. Жидкий L-карнитин имеет меньшую молекулярную массу по сравнению с гранулами или таблетками в капсулах и усваивается более эффективно.
Не принимайте каждый раз больше рекомендуемой дозы продукта. Обычно соответствующую дозу следует принимать за 30 минут до тренировки. Таблетки и капсулы необходимо принимать немного раньше из-за проблем с всасыванием, чтобы L-карнитин в организме мог полностью усваиваться и использоваться во время тренировки.
Меры предосторожности
Существует два типа ингредиентов L-карнитина: обычные и те, которые добавляются в качестве дополнительного ингредиента для повышения выносливости и эффективности сжигания жира.
Обычными ингредиентами являются L-карнитин, натрий и витамин B (1, 2, 3, 5, 6). Поскольку в L-карнитин добавлен витамин B, моча после приема может пожелтеть, если у вас нет Заболевание функции печени и почек, о такой ситуации беспокоиться нельзя, это нормальный метаболический признак.
Дополнительные ингредиенты: L-карнитин, натрий, витамины группы В, кофеин и диуретики. Добавление кофеина может способствовать симпатическому возбуждению и пассивному улучшению спортивных результатов. Добавление диуретиков позволяет организму быстро выводить лишнюю воду. Нет ничего плохого в добавлении этих двух ингредиентов, и в краткосрочной перспективе это может привести к более значительной потере веса, но некоторые люди, принимающие их, будут испытывать: сердцебиение, жажду, бессонницу и некоторые другие проблемы.
Если вы используете версию с дополнительными добавками, не принимайте ее вечером, чтобы не нарушать сон.
Пациенты с нарушением функции печени и почек должны принимать его по назначению врача.
Как один из самых профессиональныхL-карнитин порошокПроизводители и поставщики в Китае, Qyherb отличается хорошим обслуживанием и конкурентоспособными ценами. Если вы хотите купить оптом, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефонуinfo@dnbiology.com.